Ћао пријатељи. Да ли се и ви дивите сликама лепих, фит и витких младих људи? Замислите само колико труда и енергије су потрошили да изгубе вишак килограма и изгледају сјајно. Што је најважније, ове лепотице са поклопца имале су огроман мотив да смршају и дођу у невероватну физичку форму.
Поделићу са вама неколико тајни мотивације, примењујући које, заувек ћете променити свој живот и више не желите да се враћате старим навикама.
Како налазите мотивацију?
Сетите се које модерне дијете знате? А сада искрено одговорите - да ли мотивишу? Сасвим супротно. Наравно, правилна исхрана и програми вежбања имаће велики утицај на спољну трансформацију тела.
Али крхкој, нежној девојци увек је потребна нека посебна мотивација, због које има смисла да се потруди. Размислимо заједно како пронаћи додатни извор подстицаја.
Нова хаљина (или фармерке, одело)
Да ли сте дуго сањали да купите баш ту хаљину из излога, али је она за неколико величина мања? Па, време је да се погодимо. Замислите да идете кући, окачите хаљину на истакнуто место и кажете себи: „Учинићу све да запањујуће изгледам у овој светлој и привлачној хаљини. Снажна сам и сигурно ћу смршати. Може ли неко да ме заустави? Не мислим".
Зар вам очи нису засветлеле након таквих речи и дивље страсти да промените свој живот на боље? Ова метода помогла је неким пријатељима да смршају. Међутим, ова мотивација код мене није успела. Нове скупе фармерке и даље чекају у крилима, а моја сестра настоји да их однесе; ).
На опкладу
Препирите се са најбољом пријатељицом или мамом, можете добити новац или вредан поклон. Реците вољеној особи да ћете након 3 месеца изгледати неодољиво.
Ако чујете лагано церекање или видите збуњени поглед, ово је сјајна прилика да прихватите изазов и докажете за шта сте заиста способни. Главно је да је ово мишљење особе која је за вас меродавна.
Звезда са плаже
Да ли сте већ дуго желели да одете на море и лепо се проведете на врелом песку, али сте стално одлагали путовање због своје фигуре? Не морате да купујете скупе карте за Тајланд или Бали. Резервишите карте за оближње место са морем и тамо идите за шест месеци. Схватићете да ћете се након 6 месеци наћи на ужареном сунцу, сунчати се и прскати у топлој води.
Сигуран сам да ће вам ово послужити као одличан мотив за затезање фигуре и искрени осмех. Као бонус по доласку можете наручити професионалну фото сесију.
Хајде сада да разговарамо о најважнијим областима живота.
Здравље је на првом месту
Сећате се познате пословице - „Здрава душа - у здравом телу"? Добро здравље је веома важно за девојчице, јер су оне будуће мајке! Тешко је уживати у животу када вас глава непрестано боли и зглобови боле од бола. Увек треба размишљати о здрављу, јер је то наша унутрашња мала лабораторија среће и доброг расположења.
Људи са прекомерном тежином су склони дијабетесу. Списак болести може се бескрајно наставити, али предлажем да се задржите на позитивним стварима. Слажете се, здравље је добра мотивација, зарад њега можете и требате покушати. Тако је сјајно срести се свако јутро са осмехом!
Колико је важан изглед послодавцу?
Сјајно је ако имате добру позицију у угледној организацији. Али када је млада девојка у фази тражења посла, њен изглед игра важну улогу. Кад људи виде комплетну особу, на психолошком нивоу се појављују асоцијације да она није способна за самоконтролу и самоорганизацију.
Послодавац размишља о следећој слици у својој глави: „Ако се особа не може бринути о себи, како онда може постати квалификовани радник"? Зар не желите престижни посао са могућностима за каријеру?
Замислите да вам се нуди да своје способности покажете у иностранству - на пример, у Лондону или Риму. Да ли имате жељу да за неколико година попијете коктел у сунчаном Мајамију? Можда сада звучи фантастично, али то се може учинити. Главна ствар је да започнете са собом.
Срећа у личном животу
Да ли сте већ дуго желели да приступите једном згодном мушкарцу како бисте се упознали и лепо провели, али да ли сте стидљиви? Најчешће се то дешава због сумње у себе или прекомерне тежине.
Човек који види пунашну девојчицу на подсвесном нивоу има идеју да јој је живот лош. Током депресије повећава се апетит. Зашто је младом момку потребна вечно депресивна сродна душа? Поставите себи циљ - да смршате, тело доведете у добру форму, уопште, учините све да завидљиви људи од изненађења и отворе уста.
Остали мотиватори
Препоручљиво је да имате неколико мотиватора одједном. Овде важи правило: више је боље. Они могу бити:
Слике за мотивацију за мршављење
Сетите се класичног примера: „Јеси ли гладан? Узми јабуку! Да ли желите јабуку? То значи да није гладна ". Ова комична фраза носи огромно значење. Ову слику можете ставити на радну површину, окачити је преко кревета, причврстити за фрижидер. Главна ствар је да је лако и једноставно можете пронаћи очима.
Једна пријатељица покренула је албум на друштвеној мрежи, где је додала слике које је подстичу на виткост. Штавише, мотивација је прилично зле природе, очигледно метода шаргарепе није успела са њом.
Филмови
Психолози кажу да се већина жеља девојчица формира док дуго гледају нешто. Замислите било који модни и лепотни филм. Фокусирају се на естетику, лепе слике и богат живот.
Шта осећате када видите сву ову лепоту? Сигурно желите да зароните у овај безгранични свет моде и заборавите себе у слатком сну. У таквим филмовима никада нећете видети превише дебеле даме. Обавезно погледајте мотивационе филмове.
Девојке са насловнице
Јесте ли видели ликове Меган Фок или Јессице Алба? Шта да кажем, у Холивуду и остатку света су изузетно популарни. Да ли желите да имате исте пропорције тела? Направите своју референтну фигуру.
Ставите фотографију на радну површину, окружите се сликама са свих страна. Морате непрестано да размишљате о својој потрази за лепим и витким телом!
Проналажење инспирације
На Интернету често можете наћи приче о девојкама које су од тела правиле „слатке бомбоне". По правилу, лепотице су у својим мемоарима говориле о томе шта им је била мотивација, на шта су морале да иду да би постигле кул резултат.
Ако је могуће, онда ћаскајте са тим људима лично! Ко зна, можда ћете за пар година већ делити своју невероватну причу о преображају из пунашног нилског коња у витки фламинго.
Фотографије „Пре и после"
Да бисте видели континуирани напредак, фотографишите сваке недеље. Треба да се фотографишете само у једном положају и по могућности под истим осветљењем. Замислите како ћете упоређивати своје прошле фотографије и видети резултат на свом лицу! Када вам је слика напретка пред очима, тада мотивација постаје још већа. Па крените!
Како се каже, „започните нови живот не у понедељак, већ јутарњим вежбама". Хајде да разговарамо о спорту.
Доле старе навике! Желим да започнем нови живот!
Дакле, озбиљно сте одлучни да смршате, решите се старих навика, шта је онда време за учинити? Тачно, набавите корисне. Почните да се бавите спортом!
Постоји огроман број програма тренинга, али нас првенствено занимају кардио тренинзи. Уз њихову помоћ можете у најбржем могућем року довести своје тело у ред. И све ово може да се уради код куће.
Овде је све једноставно: треба одредити вредност пулса према формули, при којој ће масноћа брже сагоревати током вежбе.
Израчунавање пулса за зону сагоревања масти:
220 - старост = А.
Доња граница: Б = А * 0, 65
Горња граница: Ц = А * 0, 85
Замените вредности у формулу за 35 година:
220-35 = 185
Доња граница: 185 * 0, 65 = 120, 25
Горња граница: 185 * 0, 85 = 157, 25
Укупно за старије жене35 годинада бисте сагоревали масноће током кардио-одржавања, морате одржавати пулс у ходнику120. 25-157. 25откуцаја у минути. А трајање тренинга треба да буде најмање 40 минута. 10 минута пре краја тренинга, препоручујем постепено смањивање темпа тако да се пулс полако враћа на уобичајени.
У фитнес центрима свака кардио опрема има функцију откуцаја срца или користите наруквицу за вежбање код куће. Поред тога, помоћу фитнес наруквице можете рачунатипредузети кораци. . . На пример, јуче сам проходао нешто више од 20 хиљада.
Фитнес инструктори данас представљају различите врсте својих програма. Изаберите шта заиста волите.
Само да се сложимо с вама да ћете се спортом бавити само са задовољством. Вежбање би требало да вас развесели. Здрав животни стил је поуздан и одан пријатељ са којим ћете ићи на дуг и срећан пут.
Како савладати лењост?
Сви често волимо да кажемо: „Да, урадићу то сутра". Одлична фраза, али у ствари звучи потпуно другачије: „Данас сам лена да бих то учинила".
Чини се да постоји мотивација, напредак такође, али лењост пре или касније почиње да подсећа на себе. Како се носити са овим подмуклим чудовиштем? Покушајте да поставите себи рокове у којима морате постићи одређене параметре.
Само трезвено процените своје могућности. Сви воле бајке, али губљење 30 кг вишка килограма за 2 дана неће успети. Неколико корисних метода:
- Водите дневник хране. Детаљно запишите своју дневну исхрану. Јесте ли јели торту, кифлу или колач? Напишите и о овој грешци. Да ли сте поставили нови рекорд од 1К миља? Обавезно нам реците о томе! Да ли су параметри облика мањи? Пишите, вичите од радости! Тако ћете видети константну динамику. Позитивни резултати биће додатни подстицај, а лењост је нестала.
- Дајте себи награде. На пример, ако сте након одређеног временског периода постигли свој циљ, захвалите се себи. Купите карту за биоскоп, опустите се у природи, посетите салон лепоте.
Лијеност није најпоузданији пратилац у животу. Покушајте да зауставите комуникацију са њом што је пре могуће.
Још неколико корисних савета
Увек треба да држите слику у глави - зашто и зашто губите тежину. Ако у својој машти нацртате црну празнину, тада неће бити резултата. Увек визуализујте свој циљ, замислите крајњи резултат.
Искрен рад и визуализација ваших снова су два најважнија фактора! Дакле, мотивација је пронађена, успоставили сте добре навике, решили се лењости, какве препоруке и даље постоје? Још неколико корисних савета:
Створите активност за сваки дан
Желите укусну грицкалицу? Одмах отерајте ову лошу идеју од себе. Створите активност којом се бавите свакодневно. На пример, почните да учите енглески. Замислите како ћете за неколико месеци не само добити витку фигуру, већ и стегнути језик.
Поред тога, сваки дан треба да учите енглески језик. Једноставно нећете имати превише времена да поједете бомбон или грицкалице на шанку.
Желите попут вас
Имате ли лепе девојке виткеје од вас? Пријавите се са њима у базену или сауни. Зар не желите да имате исту фигуру као и њихова, а можда и бољу? Водиће вас жеља да изгледате боље од других. Ово је веома важно за девојку.
Мерења сваке недеље
Да бисте пратили динамику запремине, редовно вадите мерну траку. Не бисте требали то радити сваки дан, јер ће промјене бити мање. Али када упоредите два резултата са учесталошћу од седам дана, сигурно ћете бити пријатно изненађени. Имат ћете још више мотивације за рад на себи.
Поглед споља
Замолите свог пријатеља да вас сними док плешете или се бавите спортом. Када се погледате у огледало, оно искривљује слику и не даје објективне информације о лепоти фигуре.
Ови корисни савети одличан су додатни мотив онима који су већ доступни горе. Покушајте да примените једну ствар, а резултат неће дуго чекати.
Драги мој! Детаљно смо испитали веома важну и виталну тему која брине читаву прелепу половину човечанства. Надам се и верујем да сте сазнали корисне информације, научили много нових ствари и стечено искуство примењивали у пракси с ватром у очима.
Ништане плаши се, не слушајте никога споља. Верујте само позиву свог срца и сигурно ћете постићи невероватне резултате. Цитат аустријског писца Леополда фон Сахер-Мазоха: „Какву поезију, какву чудесну лепоту дише њена грациозна фигура! "
Сигуран сам да свака девојка жели исте похвале у вези са својом фигуром.